러너를 위한 부위 별 스트레칭

러닝에 쓰이는 근육

- 대퇴 사두근 (허벅지 앞쪽)

- 햄스트링 (허벅지 뒷쪽)

- 종아리
- 발목

- 고관절

- 엉덩이

- 코어 근육

- 어깨

 

 

 

 

대퇴 사두근 스트레칭

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch5.shtml

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch7.shtml

 

 

 

 

 

 

햄스트링 스트레칭

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch4.shtml

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch4.shtml

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch6.shtml

 

 

 

 

 

 

종아리 스트레칭

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch8.shtml

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch8.shtml

 

 

 

 

 

발목 스트레칭

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch9.shtml

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch9.shtml

 

 

 

 

고관절 스트레칭

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch10.shtml

 

 

 

 

 

 

 

Reference

http://www.marathon.pe.kr/training/stretch_overall.shtml

달리기에 필요한 스트레칭 - 전체순서