러닝 용품 총 정리

러닝화

러닝 시 발생하는 충격을 흡수하고, 발구름의 안정성을 더해주며, 추진력을 더해주기도 하는 러닝의 필수품

종류에 따라 다양한 기능을 가지며 자신의 목표와 러닝 스타일에 맞게 고르는 것이 중요

 

 

 

 

의류

- 상의

땀배출이 잘되는 기능성 티셔츠를 권장하며, 한 여름에는 싱글 렛을 입으면 한껏 편안한 러닝이 가능하며 겨드랑이 마찰이 없어 장거리 러닝 시 피부가 쓸리는 것을 방지할 수 있음

 

- 하의

속옷없이 입을 수 있는 브리프가 내장된 바지를 추천

땀 흡수나 배출이 잘되며 통기성이 좋고, 마찰이 적어 장거리 러닝 시 부상을 방지

 

 

 

 

러닝 양말

물집이 잘 잡히는 사람인 경우 두꺼운 양말이나 발가락 양말을 추천

족저근막염 등 발바닥이 아픈 경우 CEP 등 기능성 양말을 추천

가성비로는 데카트론, 리투 러닝 삭스 등을 추천

 

 

 

 

헤어밴드

이마의 땀을 흡수하여 러닝 시 눈에 땀이 들어가는 것을 방지하며, 머리카락이 긴 경우 잡아주는 역할

룰루레몬의 메탈벤트 헤어밴드를 추천 (특수 소재로 땀 흡수 및 냄새 흡수까지)

 

 

 

 

썬캡

마라톤 혹은 주간 러닝 시 자외선 차단

 

 

 

 

선글라스

마라톤 혹은 주간 러닝 시 자외선 차단

흔들리지 않으면서 땀에 의해 미끄러지지 않는 제품으로 고를 것

 

 

 

 

손목밴드

얼굴에 땀을 닦는 용도로 용이

 

 

 

 

러닝벨트

스마트폰, 카드 등 소지품을 소지하며 편하게 러닝을 할 수 있음

바지처럼 입는 방식과 플라스틱 버클로 착용하는 방식이 있음

개인적으로는 바지처럼 입는 방식이 옷안에 숨길 수 있고 고정이 잘되어 추천

브랜드는 스포벨, 데카트론, 룰루레몬 등을 추천

 

 

 

 

골전도 이어폰

일반 무선 이어폰의 경우 야외의 소리를 들을 수 없어 위험할 수 있으며, 땀으로 인해 귀에서 빠지거나 중이염이 발생할 수 있음 

골전도 이어폰을 사용하면 장거리 러닝 시 지루함을 줄이면서 안전성까지 지킬 수 있음

브랜드는 샥즈를 추천

 

 

 

 

무릎 보호대 / 발목 보호대 / 테이핑

관절의 움직임을 제한하여 부상을 방지

지속적인 운동을 통해 주변 근육을 기르는 것도 방법

 

 

 

 

영양보충

- 에너지젤

주로 탄수화물로 이루어져 있으며 장거리 러닝 시 에너지 공급을 담당

젤 형태이기 때문에 갈증이 있을 때도 그나마 편하게 섭취 가능

가장 유명한 것은 아미노 바이탈

 

 

 

 

러닝 앱

- NRC

무료이면서 직관적인 UI, 훈련 프로그램, 가이드 러닝을 제공

애플워치 등 스마트 워치와 연동성이 뛰어남

SNS 공유까지 느낌이 있음

 

- 삼성헬스

갤럭시워치 혹은 갤럭시 핏 착용 시 심박수까지 정확하게 측정 가능

 

- Gamin Connect

가민 워치와 연동하면 정확한 데이터 기록이 가능하며 훈련 프로그램이나 가이드 러닝 등을 제공

 

- 스트라바

러닝 뿐만 아니라 자전거도 기록이 가능하며, 자체 SNS 기능이 있으나 한국 지원 중단으로 설치는 물론 업데이트도 안되는 중

 

- 런데이

트레이닝 프로그램 위주의 앱. 자체 SNS 기능이 있으며 다양한 프로그램을 무료로 사용할 수 있어서 러닝을 처음 시작하는 초보자에게 추천